Pérdida de peso

Obesidad y pérdida de peso en España

La pérdida de peso puede ser una gran lucha para el australiano medio. De hecho, es una lucha importante para el ser humano medio. Incluso he visto a algunos no humanos en forma de perros a los que les vendría bien un amplio programa de entrenamiento. Pero, en esta época, con toda la información y la tecnología, tenemos acceso a muchas soluciones que le ayudarán con cualquier cosa, desde la pérdida de peso hasta hacer que la coliflor sepa a pollo. En este artículo, me centraré en las tres dietas más populares para la pérdida de peso y cómo puede incorporarlas en su dieta para perder peso.

Ayuno

Probablemente la más popular de las dietas de pérdida de peso es el ayuno intermitente. El ayuno intermitente requiere que usted limite su ingesta de alimentos a una cantidad de tiempo comprimida, normalmente 8 horas, y ayune durante el resto del día. Por lo tanto, el horario sería algo así: comer desde las 11 de la mañana hasta las 7 de la tarde y ayunar durante el resto del tiempo circundante. Lo bueno de esta

dieta es que tiene más que ver con cuándo se come que con qué se come. Por supuesto, una dieta saludable hará que tus objetivos de pérdida de peso sean más alcanzables.

Pero, si usted está comiendo en el momento adecuado, se puede quemar una gran cantidad de la basura de alimentos cuando usted está en su estado de ayuno. Con unos pocos estudios, se ha demostrado que la pérdida de peso aumenta de 3 a 8 por ciento más en el transcurso de 3 semanas cuando el ayuno intermitente se está llevando a cabo en comparación con la dieta regular. Su cuerpo aprende a utilizar los alimentos como combustible y los quema en lugar de dejarlos reposar en su interior. Además del aumento de la quema de grasa, también aumenta su metabolismo, lo que lleva a quemar aún más grasa cuando se hace ejercicio o se participa en una actividad física intensa.

A base de plantas

La segunda dieta más popular es la dieta basada en plantas. La dieta basada en plantas se ha convertido en una especie de moda en las redes sociales y mucha gente la está adoptando. Una de las razones de su popularidad son los enormes beneficios para la pérdida de peso. Lo mejor de las dietas basadas en plantas es que hay muchas versiones entre las que elegir. Por ejemplo, algunas dietas vegetarianas permiten subproductos animales como el pescado y la leche, mientras que otras dietas requieren la eliminación de todo tipo de carne. Hay cierta flexibilidad para elegir un plan dietético que sea adecuado para ti. Un pequeño estudio demostró que las personas que eliminaron o redujeron el consumo de carne en sus dietas perdieron cerca de dos kilos más que las que no lo hicieron. El único inconveniente de esta dieta es que se pierden nutrientes necesarios al eliminar la carne. Por lo tanto, se recomienda buscar suplementos dietéticos que le ayuden si decide dejar de comer carne. También se puede utilizar Orlistat para perder peso. El Orlistat es un producto que puede ayudar a reducir el sobrepeso en los adultos.

Bajo en carbohidratos

Por último, la tercera dieta más popular es la dieta baja en carbohidratos. Esta solía ser una de mis favoritas, ya que no restringe lo que se come ni cuándo se come. Sólo pone un límite a la cantidad que comes. Puedes comer tus 3 comidas regulares al día siempre y cuando consideres la cantidad de calorías que entran en cada comida. La mayor razón por la que me gusta esta dieta es la carne. Ya que estás reduciendo tus carbohidratos, la mayoría de la gente opta por la carne para obtener una cantidad adecuada de proteínas y otros nutrientes importantes. Muchos estudios demuestran que las dietas bajas en carnes pueden ser más poderosas que las dietas estándar bajas en grasas. Esto se debe al hecho de que se centra en la eliminación de las grasas adecuadas y aumenta su metabolismo al mismo tiempo. Si es un comedor pesado como yo, pero todavía quiere perder peso, las dietas bajas en carbohidratos son muy recomendables

Encontrar el camino correcto

En definitiva, tienes opciones sobre cómo quieres perder peso y tienes que elegir el camino que mejor te funcione. La dieta de ayuno intermitente te permite controlar cuándo comes. La dieta basada en plantas tiene más que ver con la forma de comer. Y, por supuesto, la dieta baja en carbohidratos se centra en lo que comes. Todo lo que tienes que hacer es elegir la disciplina que más te convenga y estarás en camino de perder peso.